Вступая в отношения, женщина свободна и невольно готова навсегда остаться со своим любимым человеком. Но в жизни мы сталкиваемся с потерями и трагедиями. Одна из самых сильных человеческих травм – потерять любимого человека. Чаще всего это женщина, которая должна пережить своего мужа и остаться одна.
Независимо от того, были ли длительные отношения или были не очень долго вместе, жизнь внезапно закончилась, долгое ли время болел муж, была ли семья в гармонии или были конфликты – несмотря на их различное положение, вдовы потрясены, потеряны, и вся система существования рушится. И они не поняли: как жить после смерти мужа? Как бороться с потерями? Что делать, если мир, созданный двумя, внезапно исчез?
Психологи, которые помогают людям, потерявшим близких, знают, что для того, чтобы пережить эту великую боль, требуется время, поддержка и понимание. Желательно, чтобы вдова и ее окружение знали, как проявляется горе, через какие этапы она проходит и что можно сделать, чтобы облегчить страдания и принять потерю.
Ментальные выражения сожаления
Психолог и исследователь Элизабет Кублер-Росс определила 5 стадий переживания острого кризиса: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие.
В первые дни (и даже недели!) После смерти мужа женщина испытывает шок и не может поверить, что ее мужа больше нет. Она может подумать, что она идет рядом, видит его во сне и подсознательно надеется, что это ошибка, теперь дверь откроется и любимый вернется. Женщина может быть поглощена убеждением, что еще не поздно все исправить и изменить. Резкое отрицание реальности может даже напугать других: бывает, что вдова разговаривает с покойником, вспоминает его как живого, отказывается принять факт его смерти. Но это состояние нормальное. При естественном ходе событий и поддержке женщина выйдет из этой стадии. Неудача как психологический механизм позволяет пройти через наиболее острую стадию, когда неясно, как жить одному после смерти мужа.
Затем в душе вдовы растет гнев, что смерть забрала ее любимого. Она начинает чувствовать агрессию по отношению к несправедливости в мире, обстоятельствам, которые привели к трагедии. Это может проявляться в криках, импульсивных вспышках ярости(разбитая посуда, обвинение других людей, разрушение вещей).
Женщина может испытывать сильное чувство вины, если она думает, что что-то не так или что она не заботилась о своем муже. В этом случае может развиться самоагрессия (гнев на себя). Это опасно, потому что может привести к самоубийству. Тем не менее, вдова часто не знает об этом «по какой-то причине» начинает скользить по улице, резать пальцы вовремя приготовления пищи, курить.
На этапе — торг или «аукцион» женщина может обратиться к Богу(и это хороший вариант), к другим высшим силам, в которые она верит, чтобы попытаться значительно изменить свое поведение, свою жизнь. Образ мужчины идеализирован, «обелить». Переосмысление жизненных ценностей ищет основу. После перезагрузки все ценности разбиваются и нужно выстраивать свою жизнь по новым приоритетам, а это не просто. Эта стадия характеризуется бесконечными (иногда повседневными!) поездками на кладбище и / или в церковь, желанием наказать себя и борьбой над самообладанием.
Наступление тревоги, нагрузка на нервную систему на следующем этапе приводят к депрессии, апатии, потере чувств.
И только пройдя все этапы траура, женщина на самом деле замыкается и начинает рационально думать о том, как жить после смерти любимого человека, как построить свой индивидуальный путь без него.
Каждый проходит через эти стадии траура, но продолжительность варьируется от человека к человеку.
Важно для вдовы и ее родственников:
- понять природу каждого этапа, его роль;
- не пытайтесь торопить эти этапы;
- не обвиняйте в неадекватном, реактивном поведении.
Если вы искусственно подавляете импульсы каждой стадии, вы можете остаться на любом из них надолго (а иногда и навсегда!) И никогда не пройдете, чтобы принять и войти в новую жизнь. Даже вспышки агрессии во время гнева должны быть полностью испытаны, излиты, реализованы. Лучше разбить все тарелки и закричать, чем оставить эмоции глубоко внутри на всю жизнь.
Физические проявления опыта
Смерть – это пиковая нагрузка не только на нервную систему, но и на весь организм женщины. Кроме того, после потери мужа вдова вынуждена частично или полностью изменить свой образ жизни и привычки. То, что делал ее муж, лежит на ее плечах.
У женщин могут обостряться хронические заболевания, тахикардия, боли в сердце, повышенное артериальное давление. Наряду с фактическими симптомами люди сталкиваются с приступами паники и обсессивно-компульсивным расстройством в остром периоде тяжелой утраты и позже в посттравматической фазе. В то же время врачи не находят патологий, но женщина страдает. Нередко причина таких проявлений в подсознании и вине себя: «Он умер, когда я была жива!». К сожалению, не справляясь с этим состоянием, вдовы и вдовцы могут быстро следовать за своим умершим мужем. Поэтому для снятия таких симптомов требуется помощь специалистов, в том числе пасторов и психотерапевтов.
Оставшись одна, вдова часто теряет желание готовить для себя, не чувствует голода и ест без аппетита. Иногда, наоборот, импульсивно поглощает много еды. При отсутствии мужа диета разрушается. Будьте осторожны и воздержитесь от чрезмерного употребления алкоголя. Ведь последствия могут причинить боль.
В этой ситуации друзья и семья могут многое сделать:
- принести еду на некоторое время (желательно сразу) и убедить вдову есть;
- делиться опытом «как готовить для одного», приборы для удобного приготовления и хранения продуктов питания;
- заботиться о питании детей в те времена, когда вдова не может обеспечить их едой;
- пригласить женщину поесть вместе;
- помочь последовать совету священника о том, как пережить смерть близкого человека;
- обсудить новый образ жизни, систему жизни, поддержку в решении вопросов, которые ранее волновали людей;
- не поддавайся тяге к алкоголю.
Пройдя через стадии острого горя и справившись с физическими симптомами, вдова сможет разработать новые стратегии для своей будущей жизни, основные из которых мы обсудим ниже. Тем не менее, следует немедленно предупредить, что к ним нужно относиться гибко, не руководствуясь жестко. Комбинируйте различные способы и вы сможете выбраться из разрушительного опыта.
В поисках цели продлить жизнь
Если у вдовы есть дети и внуки, ответственность за их воспитание, их ценность как наследников семьи любимого мужа, домашние заботы и радость их успеха могут значительно облегчить страдания женщины…
Дети дают вдове смысл жизни, мешают ей сосредоточиться на мыслях о смерти мужа, они углубят в себя. Как воплощение жизни, они помогают справиться с болью и быстро наладить новую систему жизни без мужа.
Но сосредоточиться исключительно на детях тоже сложно. Вдова, которая посвятила себя только им, забыла о себе «не отпуская» уже взрослых птенцов. Ведь им рано или поздно придет время «вылететь из гнезда».
Выход эмоций
Психологи, которые дают советы и рекомендации о том, как пережить смерть человека, обращают внимание на необходимость жить полноценной жизнью и выражать эмоции.
Но на самом деле вдова может испытывать чувства, которые она подавляет из-за неправильного социального или семейного отношения. Поэтому им нельзя позволять выражать себя и уступать. Это могут быть запреты на слезы, жалобы, агрессия. Стыд за ваше состояние и внешний вид. Отказ от эмоций в присутствии людей или в присутствии детей. Подавление старых жалоб на человека, идеализация его имиджа. Табу радости, смеха и благополучия (потому что даже в самые темные моменты с нами может случиться что-то смешное, дети обращаются к своим простым поводам для счастья). И многое другое.
Любые подавленные эмоции опасны, потому что они переходят в состояние депрессии, холода, апатии, а затем – и к психосоматическим заболеваниям!
Вот почему всем чувствам нужно дать выход. Если по какой-то причине это невозможно сделать естественным путем, имеет смысл создать особые условия и способы освободить чувства:
- арт-терапия (рисование, танцы, лепка);
- спорт для выплеска агрессии;
- кричать (если вам стыдно за родственников и соседей за стеной, уходите в лес или кричите, окунувшись в миску с водой);
- рисование или плетение мандалы.
Музыка обладает величайшей силой работать над подавленными эмоциями. Не случайно все траурные обряды в традиции каждого народа мира сопровождаются пением. Слушать музыку, ходить на концерт, играть на инструменте — настоящее исцеление для страдающей души. Известный психолог Сергей Вайсман, за многие годы исследований в области звуковой терапии, доказал, что простые песни с друзьями или в одиночку, звучание отдельных гласных и согласных, колыбельные для детей помогают «перенести немного горя», позволяют выразить свои чувства экологически чистым способом. Ни в коем случае женщина, у которой есть любимый муж, не умрет во время такого упражнения, даже если она пошла на барабаны, чтобы выразить свои эмоции и зажгла не по-детски. Напротив, родственники должны поддержать ее, не осуждать способы как перенести острое горе послес мерти ее мужа посредством музыкальной терапии и поделиться этими моментами с ней.
Не оставляйте слишком много времени для переживаний
По возможности вдова должна вернуться к работе и повседневным делам как можно скорее, поскольку они полны смысла и естественного отвлечения от суровых переживаний.
В то же время следует предостеречь от угрозы самоугрызений, присущей многим женщинам, пережившим мучения от потери любимого человека. Попытки заполнить пробел в душе и жизни самоизнурением угрожают саморарзушением воли, чувств и потерей здоровья. Мы также должны помнить, что острая травма и последующее сожаление, а также опасения по поводу похорон, перестройки жизни, потери веса приводят к хронической усталости. Может быть, через какое-то время стоит запланировать, например, лечение в санатории, легкую поездку, отпуск к родственникам.
Учеба, тренировки, получение новых навыков – это хорошее практичное лекарство для скорбящего человека. Они открывают новый круг общения и дают мысль, что покойный будет гордиться профессиональным развитием своей любимой. Благодаря поддержке в церковной общине можно найти поддержку церкви в молитвах и заботе о нуждах вдовы. Любящие и заботливые подруги уделят внимание и проявят понимание в столь не легкое время.
Стоит даже искать новые увлечения – хобби, не оставаясь постоянно наедине с воспоминаниями об умершем супруге.
Пришло время для вдовы, которая ранее имела личный интерес, вернуться к своим делам. Возвращение к реальности с надеждой позволит ей преодолеть сомнения относительно того, есть ли жизнь после смерти ее любимого мужа.
Благотворительность
Древняя мудрость гласит: если трудно справиться с горем, найди кого-то, кому тоже тяжело и помоги. Не случайно вдовы всегда были столпами милосердия в обществе.
Современные реалии позволяют женщине преодолеть несчастье, обрести новое значение и избавиться от депрессии с помощью волонтерства, миссионерской работы, помогая всем социально дезадаптированным людям (сиротам, старикам, инвалидам, тем же вдовам, одиноким матерям). Принесите покупки старому родственнику или сядьте с соседскими детьми – это не только хорошо, но это выходит за рамки вашего горя.
Особой милостью для вдовца может быть память о его жене и его жизненных делах. Достаточно упомянуть великое достижение Маргариты Тучковой, мужа и жены генерала, погибшего в Бородине, организовавшей и почтившей память героев битвы и поддержавшей многих вдов того времени. Даже если покойный был обычным человеком, можно собрать воспоминания о нем для детей, его достопримечательности, организовать благотворительную акцию в его честь. Например, американская традиция установки диванов с памятью в больничных приемах или на скамейках в парке впечатляет. Вдова обычного учителя физкультуры в провинциальном российском городе вместе с администрацией школы, где работал ее муж, организует ежегодные турниры по стритболу. И пусть призы будут тортами ручной работы – имя ее мужа узнает новое поколение детей.
Проконсультироваться со священником
Чтобы не попасть в острое состояние траура, хронической депрессии, стоит обратиться к священнику. Компетентный служитель скажет вам, что делать, когда умирает любимый человек, как пережить его смерть, спасая себя. Многие признаки горя расширяют последствия, поэтому лучше провести душепопечительскую беседу у пастора.
Советы для родственников
Помощь родственников играет неоценимую роль для вдовы. Даже в острой фазе скорби она кричит, что не хочет никого видеть, – поддержка крайне необходима в наши дни и ее ненужно оставлять.
В этот период друзья и семья могут:
- проводить время вместе, быть рядом в нелегкое время (иногда достаточно сидеть рядом с ней и обнять ее);
- поддержать в посещении церкви (например, в случае суицидальных мыслей, причинения себе вреда) или в очень тяжелых случаях даже ко врачу для поиска квалифицированного специалиста;
- звонить и переписываться на нейтральные темы;
- слушать вдову;
- вовлечь ее/его в новые виды деятельности.
Желательно избегайте слов клише утешения – все будет хорошо, время лечит и т.п.!
Наблюдение за эмоциональной реакцией
Родственники должны внимательно следить за изменениями психического состояния вдовы, ее побуждений и общего настроения.
Если закупорка наблюдается на каком-то этапе горя, разрушительное самоповреждение –необходимо предоставить помощь. Это совершенно нормальная практика и не указывает на отклонения в психике женщины. Попросите в церковной общине молиться за нее, поддержите личной молитвой. Поддержка мудрого человека в этой области уменьшит степень человеческих страданий и сохранит их для дальнейшей жизни, воспитания детей, успешной работы. Если вдова возражает или колеблется, вы можете посоветовать обратиться к хорошему священнику под видом друга или по какой-либо причине..
Находиться рядом!
Как уже много раз упоминалось выше, самое важное в этой ситуации – не оставляй женщину наедине со своей грустью. Простое физическое присутствие близких, человеческое тепло, объятия и даже тихое сострадание станет «плечом друга», на которое можно опереться.
Есть такая вещь в психологии – контейнеризации. Представьте себе контейнер, в который может упасть вдова. Он наполнен, и она может захлебнуться в самобичевании и сожалении окружающих, что может привести к психозу или самоубийству самоубийство. Что требуется – так это опустошить этот контейнер, для этого нужно просто присутствие рядом!
Но чтобы получить такую поддержку, близкие должны быть умственно сильными и стойкими. Есть даже специальные группы поддержки для тех, кто потерял любимого.
Совместными усилиями вдовы и ее близких друзей они могут не только облегчить страдания после потери любимого, но и заложить основы для будущей жизни, полной смысла, деятельности, не только света памяти о любви, но и интереса к новому, стремления к переменам. Помочь найти радость. В момент потери знайте, впереди будет и счастье. Люди испытывающие грусть становятся мудрее, добрее и ценят жизнь!
Поделиться:
